Lo primero para mantenerse saludable en cuanto a
peso
corporal se refiere, adecuado a su edad, estatura, si es hombre o mujer y la
actividad física que realice,
es quererse a sí mismo, que este 'envase' de
nuestro ser llamado cuerpo, que se nos dio en custodia, debemos tenerlo lo
mejor posible, para luego no arrepentirnos de enfermedades causadas por una
mala "administración" del mismo, por una inadecuada
nutrición, nadie
más que
usted mismo sería el responsable.
Importantísimo también es que según te sientas y lo saludable que esté tu
organismo por dentro, es lo que
se refleja hacia afuera, no es la belleza
física lo que te hará verte bien, sino lo que proyectas desde el
interior, nuestro estado de ánimo y todo lo que conlleva verse atractivo, lo
logramos alimentándonos adecuadamente y realizando ejercicio.
Calorías vs ejercicio
Muchas veces pensamos que:
"para no ganar peso,
será que la relación es simple y se basa entre las calorías que ingresan en el
cuerpo por medio de la comida y las que salen si realizamos ejercicio?
"
Concluimos pensando que:
"Entonces si comemos más
de lo que quemamos, es por ello que engordamos?"
Te comento que no es así de sencillo. Una de las respuestas es que también
depende de la eficiencia con que trabaje nuestro metabolismo, lo
"educado" que lo tengas, determina porque ganamos o
perdemos peso. El
metabolismo es el proceso mediante el cual nuestro organismo logra digerir y
absorber la energía de ciertos nutrientes como las grasas e hidratos de
carbono, suma de todos los cambios químicos que ocurren en el cuerpo para
mantenernos vivos.
Para ordenar el metabolismo necesitas:
- Realizar cinco tiempos de comida, con intervalos de 3 horas entre cada uno,
comenzando por el desayuno casi al levantarte y el final 2 horas antes de irte
a dormir.
- Realizar ejercicio, si o sí, no es negociable no hacer nada, puedes comenzar
con 3 minutos diarios, poco a poco irás aumentando, tu cuerpo te lo pedirá pues
se le hará hábito. Hay infinidad de actividades en que
gastar esos 3 minutos (e
ir aumentando el tiempo) sin siquiera sentirlos, puede ser bailando, caminando,
labores de la oficina o el hogar.
Por ello, si el asunto de las calorías fuese tan simple como parece,
perder
peso sería muy fácil, significaría que si al día dejamos de comer unas 200
calorías (esto es equivalente a 25 g. de grasa), al año perderíamos unos 9
kilos, por lo que en 8 a 9 años no nos veríamos de flacos, enfermos,
desnutridos y es que para que esto no ocurra, interviene un
metabolismo
trabajando adecuadamente.
Entonces como logro no aumentar de peso? sigue leyendo aquí
